本文摘要：在艰苦的现代生活中，各种感官刺激和情绪压力会大量涌出，疲惫的身心会像装满水的杯子一样，轻微的“超载”会瓦解。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，在这个时候，我们必须找到一个非常简单有效的方法来缓解身心疲劳。冥想是一个很好的自由选择。 最近美国《赫芬顿邮报》护理文总结了冥想的各种好处。我们可以每天花10分钟努力收集自己，也可能得不到意想不到的效果。保护大脑。

在艰苦的现代生活中，各种感官刺激和情绪压力会大量涌出，疲惫的身心会像装满水的杯子一样，轻微的“超载”会瓦解。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，在这个时候，我们必须找到一个非常简单有效的方法来缓解身心疲劳。冥想是一个很好的自由选择。

最近美国《赫芬顿邮报》护理文总结了冥想的各种好处。我们可以每天花10分钟努力收集自己，也可能得不到意想不到的效果。保护大脑。

发表在《神经学报告》杂志上的一项研究显示，经常冥想的人前额叶大脑皮层比普通人薄，该地区有控制人们注意力和感官的作用。研究人员指出，冥想是一种很好的“健脑习惯”，可以使大脑更加强壮。

经常冥想还能增进大脑的信号连接，动员大脑的维护组织预防精神疾病。减少疼痛。精力越集中，对身体状态的影响就越大。《美国科学院学报》公开发表的一项研究显示，冥想具有很好的止痛效果。

在正确的训练下，慢性疼痛患者可以通过思考瞄准他们伤口的来源，疼痛的感觉不会增加。美国马里兰州立大学的研究也发现，药物化疗如果再冥想，可以有效地减少类风湿关节痛的症状。

老板，你控制情绪。如果不能经常控制自己的脾气，就可以通过冥想来控制。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、)研究表明，冥想有助于降低面对“突发事件”时的响应，更理性、更耐心地处理问题。

经常冥想的人遇到外界强烈刺激时，大脑中控制感情、认识感情、控制感情的地区活动度要高于不冥想的人。有助于完善自我。

冥想可以帮助我们客观地分析自己。一项公开发表在《心理科学》杂志上的研究表明，冥想时我们更像现实中的自我，更能准确地看到自己的不足和严重不足，有助于解决现实中的“盲点”，从而完善自我。减少抑郁症的危险。

很多产妇都有过抑郁症的经历。美国密歇根大学精神医学助理教授玛丽亚博士指出，只有通过冥想减少孕妇抑郁症的危险，孕妇才能更积极地应对分娩。

另一方面，美国鲁本大学的一项研究显示，在学校积极进行冥想运动可以帮助青少年增加压力，缓解情绪和抑郁。增加孤独孤独是中老年人最危险的心理感受。美国加州大学研究人员发现，冥想有助于提高老人的孤独，提高身体健康水平，减少发作概率。发烧少了。

美国威斯康星大学医学院的研究人员发现，除了保持良好的卫生习惯外，定期进行冥想运动还可以减少发烧症状，如延长急性呼吸道病毒感染时间。释放压力。《身体健康心理学》公开发表的研究表明，冥想可以减少紧张和情绪，同时还可以降低人体的压力荷尔蒙皮质醇水平。研究人员指出，这是因为调节排便、释放身体有减少压力的作用。

临床研究表明，被限制在慢性焦虑症患者身上的最佳研磨方法是专心排便的瑜伽冥想运动或太极。这两种运动有助于降低心率、排便频率和血压，并为过度紧绷的神经系统提供镇静剂，有助于降低情绪，放松身心。

增进睡眠。美国犹他大学的一项研究显示，冥想有助于释放大脑皮层，转移到几乎安静的内心世界，转移到睡眠，提高睡眠质量。

更富有，更有同情心。冥想不仅能改变心态，还能影响一个人的不道德。发表在《心理科学》杂志上的一项研究表明，冥想能带来更好的积极启示，在生活中更富有同情心，可以自愿重新加入公益不道德。

减少疲劳。美国俄勒冈大学尤金分校的一项研究表明，冥想对缓解疲劳、提高注意力、提高感情、重生、愤怒等负面情绪是有效的。取得成绩。美国加州大学圣塔芭芭拉分校的研究人员发现，经常冥想的大学生在进行语言考试时，在语言推理小说部分可以取得更好的成绩，冥想可以提高记忆力。

研究人员指出，冥想是提高和提高大脑理解功能的有效训练手段。

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